妇产科的预防保健

盆腔炎（盆腔炎性疾病后遗症）

① 产后、流产后或安/取环等术后按规定禁同房、盆浴、游泳等。注意经期和性生活卫生，育龄妇女应避免计划外妊娠。②注意饮食调节，养成健康的生活方式，避免嗜食辛辣、油腻、煎烤等刺激之品，以免酿生湿热。③调畅情志，适当锻炼和运动，增强机体抗病能力。同时应重视妇科体检，防治外阴、阴道、宫颈炎症以防继发盆腔感染。④盆腔炎急性发作期间应半卧位休息，保持大便通畅，禁房事。同时应及时彻底治疗，避免疾病迁延反复发作。

痛经（子宫内膜异位症、子宫腺肌病）

①消除经前紧张恐惧情绪，调畅情志，使气机条达，经血流畅，避免气滞血瘀，不通则痛所致的痛经。②经期注意防寒保暖，因寒性收引、凝滞，避免经期饮冷涉水游泳而感寒或过服寒凉药物，致寒凝血瘀所致痛经。③经前1周左右服药，积极治疗，避免继发器质性病变，同时保持大便通畅，因便秘可诱发或加重疼痛。④避免计划外妊娠，多次人工流产可损伤胞宫、冲任、气血，离经之血聚而成瘀可继发和加重痛经。

月经不调

①适当运动和锻炼，“养精、练气、调神”，增强体质，避免剧烈运动和重体力劳动。②调畅情志，规律作息，忌经常熬夜上网，长期接触有害环境，以免影响生理节律，导致免疫功能紊乱和内分泌功能失调。③避免不良饮食习惯和盲目节食减肥，常食鱼、肉、鸡、蛋类食物及新鲜蔬菜水果，少食辛辣之品、肥甘厚味和冷冻食品。④注意经期、产褥期卫生保健，避免不洁性生活，以防感染湿热、湿毒之品，加重月经不调，变生多种妇科疾病。

预防保健

1.产后缺乳的食疗--

食疗对产后缺乳有十分明显的治疗作用，因此，产后缺乳病人在用药物治疗前，不妨先进行饮食调理。气血不足者，应鼓励产妇进食，以增加营养，多生乳汁。平时多吃既有营养，又有通乳、催乳作用的食物。这些食物主要有芝麻、菱白、猪蹄、冬瓜、丝瓜、豆腐、赤豆、虾、鲫鱼、鲤鱼、瘦肉、骨头汤、牛奶、花生、南瓜子、桂圆、核桃、大枣、鸡蛋、家禽等、肝郁气滞者，应劝说宽慰产妇，使其情绪稳定，以利乳汁通泻。平时多吃具有疏肝理气、活血通络作用的食物。这些食物包括刀豆、佛手、麦芽、桂花、鸡血、鹅血、萝卜、橘饼、大头菜等。食物品种应丰富多样，以确保产妇所需要的各种营养，且能补中有消，不致积滞，消中有补，不致匮乏，经常更换，可增进食欲。同时，可于正餐之前，适当给予点心，以保证供给足够的能量。

2.产后小常识--

产后子宫收缩乏力，致胎盘滞留，或产后3~4周而恶露不绝者，叫产后子宫复旧不良，亦称子宫复旧不全。中医称为“产后胞衣不下”、“产后恶露不绝”。产后胞衣不下即胎盘剥离不全，易致大出血，应迅速住院治疗。恶露是指分娩或流产后阴道的排出物，包括宫腔内积血、坏死的胎膜组织和宫颈粘液等。正常情况下，恶露有血腥味，产后3~4天为红色，量多。以后逐渐变为淡红色，产后2周左右变为黄色，3~4周完全干净。如4周以上，阴道仍有暗红色液体或血液流出者，叫恶露不绝。多是产程过长，使产后子宫复旧无力所致。

3.产妇产后该吃什么？--

产后该吃什么？可能你听过很多说法，问问父母或长辈，很可能他们会告诉你，首先得喝生化汤。什么是生化汤，有什么作用？生化汤是明末清初名医傅青主所创的妇科药方，组成是当归、川穹、桃仁、姜炭、甘草，以水煎服。本方作用在祛瘀生新，主治产后恶露不行、瘀血内阻的常用方，民间习惯认为本方是产后必服之剂。生化汤用于祛瘀生新，排尽恶露。产后当要之务不是进补，而是祛瘀。恶露若排不净有什么后果？这就是月子病，在今后的多年内都伴随你，西医一点办法都没有，中医却有独到的疗效。

4.如何防治产后便秘--

一般自然分娩后六至八小时产妇就坐起，进行一些翻身流动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻推拿下腹部。第二天下地，在室内往返走动，以不疲惫为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第二天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床流动。早下地、早活动，既有利于恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。饮食上建议多吃纤维多的食物如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜，多喝汤水，勤做有效的提肛运动。另外提供几种解决便秘的食疗偏方：一、牛奶加蜂蜜：牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，逐日早空腹服。二、蜂蜜芝麻糊：蜂蜜180g，黑芝麻30g，研碎、调和蒸熟，每日食用两次。三、红薯粥：将红薯500g，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。

妊娠用药禁忌歌

  芫斑水蛭及蟒虫，乌头附子配天雄。

　　野葛水银并巴豆，牛膝薏苡与蜈蚣。

　　三棱芫花代赭麝，大戟蝉蜕黄雌雄。

　　牙硝芒硝牡丹桂，槐花牵牛皂角同。

　　半夏南星与通草，瞿麦干姜桃仁通。

硇砂干漆蟹爪甲，地胆茅根都失中

注：孕妇在妊娠期间是不能随意用药的，一定要慎之又慎，否则会引起流产、早产、甚至影响到胎儿发育，以上药物多能引起坠胎，实际上远不止这些，凡是活血化瘀、渗利、软坚散结、利水、泻下、走窜、大寒、大热之品，孕妇均应禁用，有时辨证也相当重要，要注意失之毫厘谬以千里。

养生三字经

人之初，寿本长，轻养生，早衰亡

欲长寿，有其道，胸怀宽，首其要

勿患愁，别急躁，名利轻，莫争闹

知足乐，哈哈笑，烦恼事，皆可抛

勤劳动，更需要，手脑货，健身俏

情舒畅，气血调，强筋骨，胜补药

常运动，养生道，黎明起，跑及跳

练气功，心松静，动与静，结合妙

重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪

防发福，适度糖，维生素，亦需尝

矿物质，莫漏掉，多样化，均需要

倡食疗，更适宜，进食物，有禁忌

烹调精，制作细，辩证治，因人异

营养膳，宜清淡，肉蛋鱼，莫过贪

瓜菜果，须吃鲜，至副食，应全面

粗细粮，搭配全，荤与素，二者兼

食宜节，餐宜慢，细咀嚼，慢吞咽

宜少食，宜多餐，宜定量，勿过贪

日三餐，安排巧，早餐足，午餐好

晚餐减，八分饱，常坚持，胃肠好

食有度，乃安全，狂饮祸，暴食险

食勿挑，饮勿偏，烟不好，酒不贪

少辛辣，莫过咸，保脾胃，利睡眠

抗早衰，求健康，上过食，宜思量

病者治，无病防，善养生，寿必长